自然と体重が６kg減った。ぽっちゃり→ほっそり【ダイエット成功を導く習慣】 いくら努力をしても「なかなか思うように痩せられない！」という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが「自然と体重が６kg減った」なんて嬉しい経験をしたことで話題を集めたイギリスの歌手・アデル。それでは、そんな彼女 ... 自然と体重が６kg減った。ぽっちゃり→ほっそり【ダイエット成功を導く習慣】
「炭水化物は悪者」は本当？40代・50代が見直したい“主食との付き合い方” ダイエットを始めると、まず「炭水化物を減らそう」と考える人は少なくないはず。ごはんやパン、麺類を控えれば体重は落ちやすい。そうしたイメージは広く浸透しています。確かに、炭水化物の摂取量を調整することで、体重が一時的に減る ... 「炭水化物は悪者」は本当？40代・50代が見直したい“主食との付き合い方”
足がつりやすくなった…。40代以降に起こりやすい“筋肉変化”の背景 以前はほとんどなかったのに、最近は夜中に突然ふくらはぎがつる。伸びをした瞬間に強い痛みが走るといった変化を感じていませんか？40代以降は、筋肉の状態や体内環境が少しずつ変わりやすい時期です。 ｜筋肉量はゆる ... 足がつりやすくなった…。40代以降に起こりやすい“筋肉変化”の背景
糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？ ダイエットを始めるとき、多くの人が最初に意識するのが「糖質」。一気に減らす方法もあれば、夜だけ控えるという選択もあります。短期間で変化を感じやすいのは前者ですが、長期的に体重が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここで ... 糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
「どうせ私は痩せにくい体質だから」40代女性が繰り返してきたダイエットの思い込み 「若い頃から太りやすい体質なんです」と、どこか決まり文句のように話してくれたのは、都内在住のRさん（49歳・パート勤務）。食事を減らす、ウォーキングを始める、糖質制限をするなど、20代から何度もダイエットに挑戦してきまし ... 「どうせ私は痩せにくい体質だから」40代女性が繰り返してきたダイエットの思い込み
ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】 「頑張らなきゃ」と思うと長続きしないのがダイエット。でも、無理なく取り入れられる小さな習慣こそが近道なんです。そこで今回は、ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】を紹介します。 ｜起床後＆食事 ... ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】
「ケーキ食べちゃったからもういいや」40代女性がハマった“ゼロか100かダイエット”の誤算 「今日は夕食後にケーキを食べちゃったから、もうダイエットは失敗」と口にしていたのは、都内在住のOさん（48歳・パート勤務）。ダイエットを始めてから、食事も運動も“完璧にやる”ことを自分に課していました。朝は控えめに、昼は ... 「ケーキ食べちゃったからもういいや」40代女性がハマった“ゼロか100かダイエット”の誤算
「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣 「体重は減ったのに、鏡を見ると全然変わらない…」そんな“ダイエットあるある”に、心が折れそうになったことはありませんか？実は、周囲が「痩せたね」と気づくのは“数字”より“見た目の変化”。そこで今回は、体重よりもライン重視 ... 「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣
「腸内環境を整えれば痩せる」と信じた結果…。40代女性がハマった“腸活ダイエット”の誤算 「腸を整えれば、自然に痩せると思っていました」と話すのは、都内在住のNさん（49歳・事務職）。40代に入り、体重は大きく増えていないのに、ウエストまわりの変化が気になり始めました。そこで取り組んだのが“腸活ダイエット”で ... 「腸内環境を整えれば痩せる」と信じた結果…。40代女性がハマった“腸活ダイエット”の誤算
ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」 ヘルシーな食事と適度な運動を継続させるのがダイエットの基本。でも、どうしても「来月の結婚式までに痩せたい！」「水着を着る夏までには痩せたい！」など、期限を決めて結果を出したい時ってあるはずです。そこで今回は、ダイエット効 ... ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」
水をこまめに飲む人 vs のどが渇いてから飲む人、むくみにくいのはどっち？ 夕方になると脚が重い、顔がぼんやりする。そんな“むくみ”の悩みは、多くの人が抱えています。対策としてよく聞くのが「こまめな水分補給」。一方で、「飲みすぎるとむくむのでは？」と心配する声もあります。では、水はこまめに飲むほ ... 水をこまめに飲む人 vs のどが渇いてから飲む人、むくみにくいのはどっち？
「睡眠は後回し」になっていない？40代女性のダイエット停滞の原因は“寝不足”かも 「運動もしているし、食事も気をつけているのに痩せない」と話してくれたのは、販売職として働くHさん（49歳）。夜ご飯は軽めに済ませ、週３回のウォーキングも継続。周囲から見れば“ちゃんと努力している人”です。それでも体型は思 ... 「睡眠は後回し」になっていない？40代女性のダイエット停滞の原因は“寝不足”かも
サプリメントを取り入れる vs 食事だけで整える、体調が安定しやすいのはどっち？ 体のだるさや不調を感じたとき、「まずはサプリメントで補う」という人もいれば、「基本は食事で整えるべき」と考える人もいるでしょう。どちらも体を整える方法ですが、体調が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここでも大切なのは ... サプリメントを取り入れる vs 食事だけで整える、体調が安定しやすいのはどっち？
ストレッチは毎日やるべき？それとも休日にまとめて？体が軽くなるのはどっち？ 体が重い、肩がこわばる、なんとなくスッキリしない。そんなとき、「毎日少しずつ整えるべき」と言われることもあれば、「時間のある休日にまとめてやれば十分」という声もあります。どちらも正しそうに見えるからこそ迷うもの。では、実 ... ストレッチは毎日やるべき？それとも休日にまとめて？体が軽くなるのはどっち？
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
【２ヶ月で−２kg】“ちゃんと眠る”を最優先にしただけ。体調も整う「簡単ダイエット習慣」 「食事も運動も気をつけているのに、なぜか体が重い」。そんな違和感を抱えていたVさん（42歳・事務職）。残業や家事に追われ、気づけば就寝は深夜０時を過ぎることも珍しくなかったといいます。そこで見直したのは、食事制限でも運動 ... 【２ヶ月で−２kg】“ちゃんと眠る”を最優先にしただけ。体調も整う「簡単ダイエット習慣」
プロテインを取り入れる人 vs 普通の食事を整える人、体づくりに効くのはどっち？ 体づくりを意識し始めると、「まずはプロテインを飲むべき」という声をよく耳にします。一方で、「特別なものに頼らず、食事を整えることが先」という考え方も。どちらも正しそうに見えるからこそ、迷ってしまう方は少なくないでしょう。 ... プロテインを取り入れる人 vs 普通の食事を整える人、体づくりに効くのはどっち？
糖質を減らす人vs間食を減らす人、体重が落ちやすいのはどっち？ 体重を落としたいとき、「まず糖質を減らすべき」という声もあれば、「間食をやめるだけで十分」という意見もあります。どちらも結果が出た人の話を聞くと、正解に思えてしまうもの。では実際に、体重が落ちやすいのはどちらなのでしょう ... 糖質を減らす人vs間食を減らす人、体重が落ちやすいのはどっち？
プロテインさえ飲めば安心？40代女性がハマった「置き換えダイエット」の落とし穴 「タンパク質が足りないと痩せないらしい」。そう聞いて、朝食をプロテインドリンクに置き換えたDさん（48歳・パート勤務）。昼も軽め、夜も控えめ。カロリーは抑えているはずなのに、体重はほとんど動かず、むしろ体のラインはどこか ... プロテインさえ飲めば安心？40代女性がハマった「置き換えダイエット」の落とし穴
たくさん飲めば代謝が上がる？40代女性がハマった“水飲みすぎダイエット”の問題点 「水をたくさん飲めば代謝が上がるらしい」。そんな情報をきっかけに、水を飲む量を意識的に増やしたDさん（48歳・パート勤務）。甘い飲み物をやめ、１日３リットルを目標に、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給していました。で ... たくさん飲めば代謝が上がる？40代女性がハマった“水飲みすぎダイエット”の問題点
タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント 「痩せたい」という思いとは裏腹に世の中にはダイエット情報が溢れていて、何を実践すれば良いかわからなくなっていませんか？そこで今回は、最新の栄養学研究から見えてきた、着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイントを紹介します ... タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント
良かれと思って続けていない？40代・50代の体が消耗する「NGダイエット習慣」 「体にいいことしかしていないはずなのに、なぜかずっと疲れている毎日だった」と話してくれたのは、埼玉県在住のCさん（52歳・パート勤務）。テレビやSNSで紹介される健康法を積極的に取り入れ、毎朝の白湯、毎晩の筋トレ、夜は炭 ... 良かれと思って続けていない？40代・50代の体が消耗する「NGダイエット習慣」
「その健康法、実は遠回りだった」40代・50代が見落としやすい“ダイエットの思い込み” 「体にいいことをしているはずなのに、なぜか痩せない」と違和感を抱えていた会社員のBさん（48歳）。健康番組で紹介されていた方法を真面目に続け、食事も運動も意識しているのに体型はほとんど変わらない。むしろ疲れやすさだけが残 ... 「その健康法、実は遠回りだった」40代・50代が見落としやすい“ダイエットの思い込み”
体重を毎日測る人 vs たまにしか測らない人、ストレスが少ないのはどっち？ ダイエット中、体重計に毎日乗るべきか、それともたまに測れば十分なのか。この疑問は、多くの人が一度は考えたことがあるはず。数字を細かく追うほうが管理しやすい気もするし、見すぎると気持ちが揺れそうな気もします。実際、どちらの ... 体重を毎日測る人 vs たまにしか測らない人、ストレスが少ないのはどっち？
食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？ 体型を整えたいと思ったとき、多くの人が迷うのが「まず食事を見直すべきか、それとも運動を始めるべきか」という問題。どちらも重要だと分かっていても、全部を一度に変えるのはなかなか難しいのが現実です。では、食事管理を優先する人 ... 食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？
【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣 仕事や家事に追われる毎日の中で、「運動の時間をつくる余裕がない」と感じている人は少なくないでしょう。今回取材したVさん（40歳・営業事務）もその１人でした。ジム通いは続かず、激しい運動も苦手。そんなVさんが取り入れたのは ... 【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣
太ってないのに老けて見られるのはなぜ？40代から“やつれ感”が出やすくなる理由 体重は減っていないのに、鏡を見るとやつれて見える、人から実年齢より上に見られることがある。そんな違和感を覚えたことありませんか？40代以降は、体重よりも“見え方”が印象を左右しやすくなるもの。そして、この痩せているのに老 ... 太ってないのに老けて見られるのはなぜ？40代から“やつれ感”が出やすくなる理由
同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか太って見える」という違和感を覚え始めるのが40代・50代です。この変化は単純な体重増加ではなく、脂肪のつき方そのものが変わってきているサイン。年齢とともに体のバランス ... 同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化
水をたくさん飲む vs 食事で水分補給、むくみにくいのはどっち？ むくみ対策には「とにかく水を飲むべき」と聞くこともあれば、「食事から自然に水分を取れば十分」という声もあります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、何を基準に選べばいいのか迷ってしまうもの。実は、水分の取り方は体質や生活 ... 水をたくさん飲む vs 食事で水分補給、むくみにくいのはどっち？
